Kategori: Guide

2024-10-02 / Guide

Spahotell i Göteborg

Bo på Hotell Onyxen och njut av spa på Hagabadet

Letar du efter ett spahotell i Göteborg där du kan koppla av och uppleva total harmoni? Genom vårt samarbete med Hotell Onyxen får du möjlighet att kombinera en skön hotellvistelse med full tillgång till Hagabadet Drottningtorget – vårt prisbelönta spa och livsstilsoas där välmående står i fokus.

När du bor på Hotell Onyxen och bokar din vistelse via hotellets hemsida, ingår ett exklusivt besök på Hagabadet Drottningtorget. Här får du tillgång till våra toppmoderna faciliteter och en rad upplevelser som skapar balans och lugn för både kropp och sinne.

Vad ingår i spahotellvistelsen?

Hotell Onyxen erbjuder olika rumstyper, enkelrum, dubbelrum, superiorrum, deluxrum och svit samt olika paketerbjudande med t.ex. tidig incheckning, sen utcheckning, frukost och välkomstdrink. Allt för att skapa förutsättningar för en härlig vistelse och tid för spa och återhämtning.

Hos Hagabadet Drottningtorget får du uppleva en högklassig wellnessmiljö där avkoppling och träning samspelar på bästa sätt. Inkluderat i ditt besök är tillgång till:

  • Spa och bad: Koppla av med varma bad, bastur, rödljus och upplevelseduschar
  • Gym och cardio: Ett fullt utrustat gym för både styrka och kondition
  • Yoga och soundhealing: Ta del av vår populära yoga och återställande soundhealing-klasser.
  • Gruppträning i fusionstil: Kombinera styrka, rörlighet och kondition i våra unika gruppträningsklasser.

Extra spalyx under din vistelse

För dig som vill ge din vistelse en extra guldkant kan du, mot tillägg, även boka någon av våra lyxiga behandlingar:

  • Massage: Släpp spänningar och stress med en avkopplande massage.
  • Kroppsbehandlingar: Njut av djuprengörande och återfuktande kroppsbehandlingar som ger din hud en ny lyster.
  • Rödljusbehandling och rollmassage: passa på att boka någon av våra mer innovativa metoder under ditt besök.

Kombinationen av ett mysigt boende på Hotell Onyxen och en uppfriskande upplevelse på Hagabadet ger dig den perfekta balansen av avkoppling och aktivitet. Oavsett om du är på en romantisk weekend eller bara vill unna dig själv en paus från vardagen, erbjuder vi ett upplägg som ger dig allt du behöver för en skön spahelg i Göteborg.

Hotell Onyxen + Hagabadet är det perfekta valet för dig som söker ett spahotell i Göteborg. Vi erbjuder en kombination av lyx, avkoppling och en personlig upplevelse som gör att du kan återhämta dig på djupet. Upplev vår unika atmosfär och boka din spaweekend hos oss idag.

Boka Hotell Onyxen inkl spa här

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-09-02 / Guide

6 tips till påsk

6 tips till påsk

Påsken är en perfekt tid för återhämtning. Därför har vi samlat våra bästa tips till påsk – från spapaket med frukost till massage, hotell och presentkort som en uppskattad gåva i årets påskägg.

Gör något ägg-stra härligt av de lediga dagarna kring påsk i år!

1. Presentkort med spa & behandling

Ett presentkort med spa, massage eller behandling är en uppskattad gåva till påsken. Letar du efter personliga tips till påskledigheten som verkligen gör skillnad? Ett presentkort passar perfekt. Välj ett belopp eller ett specifikt paket – oavsett om det är till någon annan eller till dig själv.

Till våra presentkort
Presentkort i påsk

2. Spa i påsk

Ett av våra mest populära tips till påsk är att boka en spadag hos oss på Hagabadet. Våra tre spa – Haga, Drottningtorget och Älvstranden – är öppna under påskhelgen för dig som vill njuta av varma bad, bastu och relax. En perfekt paus mitt i ledigheten.

Boka vår populära spaentré
Spaentré purespa

3. Spapaket med frukost

Vill du starta dagen på bästa sätt? Då är PureSpa & Frukost ett tips till påskledigheten som kombinerar avkoppling och energi. Du börjar med en stund i vårt spa och avslutar med frukost i vårt café – en njutbar start på dagen.

Boka spa inkl. frukost
Spa inklusive frukost under påskledighet

4. Medlemskap med extra påskgåva

Teckna medlemskap senast skärtorsdagen och få en extra påskgåva!
Träning, spa, yoga – och tre massagebehandlingar ingår.
En vårstart fylld med både energi och återhämtning.

Till erbjudandet

5. Vitalitet i påsk

Vitality Lab erbjuder behandlingar med rödljus, kompression, kryoterapi och rollermassage – ett bra komplement för dig som vill fylla påskledigheten med ny energi. Här får du både återhämtning och en boost inför våren. Ett av våra mer unika tips till påsk för dig som vill testa något nytt.

Läs mer om VitalityLab
Vitalitet påskledighet

6. Massage under påskledigheten

Ge kroppen en paus med en massage eller ansiktsbehandling under ledigheten. Välj mellan t.ex. klassisk massage, lymfmassage, gravidbehandling eller någon av våra behandlingar. Alla behandlingar inkluderar tillgång till spa. Ett givet tips till påsk – både för återhämtning och välbefinnande.

Se vårt utbud & boka
Massage och behandling

2024-06-01 / Guide / Inspiration

Coolcation på Hagabadet

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Letar du efter en unik och uppfriskande semesterupplevelse? Välkommen till Hagabadet – din ultimata destination för en ”coolcation”.

Vad är coolcation?

Coolcation är en ny trend inom rese- och uppleveseindustrin där resenärer söker sig till svalare och kallare klimat för att undvika extrem värme och njuta av unika upplevelser.

Coolcation på Hagabadet

Med vårt breda utbud av hälsosamma och avslappnande aktiviteter, inklusive den banbrytande kryoterapin, erbjuder vi ett unikt sätt att njuta av kylan och förbättra ditt välmående. Ta coolcation till en helt unik nivå!

Prova kryoterapi på Hagabadet

Kryoterapi har tagit wellnessvärlden med storm och erbjuder en unik och uppfriskande upplevelse för både kropp och sinne i torr nedkyld luft -87ºC. Behandlingen har en rad hälsofördelar, inklusive förbättrad blodcirkulation, minskad inflammation och ökad endorfinproduktion. Det är en perfekt aktivitet för dig som vill återhämta dig snabbare efter träning eller bara uppleva en uppfriskande och energigivande behandling.

Läs mer om kryoterapi >>

Boka kryo för en eller två personer >>

Fler ”coola” upplevelser:

Här kommer ett par tips för dig som vill njuta av fler coola upplevelser på Hagabadet:

  • Uppiggande kallhink och arktisk dusch En uppfriskande upplevelse
  • Göteborgs-duschen på Hagabadet Drottningtorget Upplev ett riktigt uppiggande Göteborgsregn från alla håll!
  • Ett dopp i Romerska badet Efter en varm bastu känns även romerska badet lite kyligt

Boka spa-upplevelse här >>

Fler sommartips

Vi har samlat fler tips för en härlig semester, staycation eller coolcation!

Till sommartipsen >>

Visar 2 av 2

Kryo, helkropp

Kryoterapi 20 min varav 3-5 min i kryokabin. Behandlingsmetoden består av helt torr nedkyld luft -87 grader i en kryokabin. Med kryoterapi får du ett flertal hälsosamma effekter som förbättrat immunförsvar och snabbare återhämtning.…

fr. 500 kr
Boka Läs mer

Kryo, helkropp (2 pers)

Kryoterapi Duo 20 min varav 3-5 min i kryokabin. Behandlingsmetoden består av helt torr nedkyld luft -87 grader i en kryokabin. Med kryoterapi får du ett flertal hälsosamma effekter som förbättrat immunförsvar och snabbare…

fr. 1 000 kr
Boka Läs mer

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-05-31 / Guide / Inspiration

7 tips för en härlig sommar i Göteborg

Bryggan Älvstranden

Planerar du att tillbringa sommaren i Göteborg? Jobb eller ledighet spelar ingen större roll för att uppnå en härlig semesterkänsla. Upptäck våra 7 tips för en fantastisk sommar fylld av välbefinnande och avkoppling på våra tre oaser.

1. Nyttja friskvårdbidraget till en upplevelse

Var smart i sommar. Använd dina friskvårdspengar för optimal återhämtning under semestern. Välj mellan en avslappnande massage med tillgång till bad och bastu, friskvårdsentré med träning inklusive bad och bastu, eller prova någon av våra nya friskvårdsaktiviteter som rödljusterapi, rollmassage och kryoterapi.

Ingår alltid vid ditt friskvårdbesök

  • Rödljusterapirum (Haga)
  • Infraröd bastu (Älvstranden)
  • Infrarött Zonrum (Drottningtorget)
  • Torrbastu och ångbastu
  • Lugnande aromabastu (Haga)
  • Flera olika varma bad som ger dig antistresshormonet oxytocin
  • Flera olika upplevelseduschar som ökar blodcirkulationen
  • Skogsbad som sänker blodtryck och minskar stresshormonet kortisol
  • Gym (Haga/Drottningtorget)
  • 20 olika former av Yoga
  • Gruppträning
  • Lugnande vaggande stolar som sänker blodtryck, ökar produktion av oxytocin och minskar din stress

NYHET! Friskvårdsaktiviteter i VitalityLab

  • Optimerad rödljusbehandling
  • Rollmassage
  • Kryoterapi

Se alla Friskvårdsaktiveter >>

2. Fri träning & spa hela sommaren!

Gör din sommar ännu mer minnesvärd och ge dig själv ett medlemskap på Hagabadet. Just nu bjuder vi på fri träning i sommar.

Till medlemskap >>

3. Limited edition sommarbehandling – Sommarmagi

Upptäck vår senaste sommarbehandling, speciellt framtagen för att erbjuda lugn och återhämtning under de varma månaderna. Sommarmagi är en avslappnande massage som fokuserar på att lindra spänningar och ge dig en känsla av djup ro och välbefinnande.

Ingår

  • Välj kostnadsfritt till att utför behandlingen på IR-madrass
  • Tillgång till spaavdelningen
  • Härlig badrock, handduk och badtofflor
  • Tillgång till vårt yoga- och träningsutbud i mån av plats

4. Koppla av ordentligt med spa i sommar

Under sommaren erbjuder vi ett gäng härliga spaupplevelser för att du ska kunna njuta av semesterkänslan oavsett väder när du både är ledig eller jobbar.

Upptäck vår senaste spa-nyhet på Hagabadet Älvstranden och på Drottningtorget! En uppgraderad spaupplevelse som inkluderar både spaentré och vår exklusiva basturitual.

Till spa >>

Till spa & basturitual >>

5. Uppfriskande hälsoboost

Kryoterapi har tagit wellnessvärlden med storm och erbjuder en unik och uppfriskande upplevelse för både kropp och sinne i torr nedkyld luft -87ºC. En kick som måste upplevas!

Till kryoterapi >>

6. Sommarmorgon med Spa & frukost

Starta dagen med avkoppling i vårt spa och en härlig frukost.

Till sommarmorgon med frukost och spa >>

7. Gåvor för sommarens festligheter

Vad ska du fira i sommar? Ge studenten avkoppling, unna brudparet värdefull tid tillsammans eller överraska med en fin gå-bort-gåva. Oavsett vad du ska fira så är ett presentkort på Hagabadets tre oaser en uppskattad gåva.

Till presentkort >>

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-05-29 / Guide / Inspiration

5 fördelar med rödljusterapi

Rödljusterapi är en banbrytande metod som erbjuder en rad hälsofördelar genom att använda kraftfullt infrarött ljus och rött ljus och har på senare tid fått allt mer uppmärksamhet inom hälso- och wellnessbranschen.

Optimerad rödljusterapi innebär en individuell behandling med helkroppspaneler som omfamnar dig med kraftfulla ljusvågor. Dessa våglängder tränger djupt in i kroppens celler och stimulerar fotoreceptorer, vilket förbättrar cellernas metabolism och funktioner.

Här är fem hälsofördelar med rödljusterapi:

1. Ökar blodcirkulationen

Rödljusterapi kan hjälpa till att öka blodcirkulationen genom att utvidga blodkärlen och förbättra blodflödet. Detta bidrar till att leverera mer syre och näringsämnen till kroppens vävnader, vilket främjar läkning och återhämtning. Förbättrad blodcirkulation kan också minska känslan av trötthet och ge en allmän energiboost.

2. Smärtlindring

En av de mest värdefulla fördelarna med rödljusterapi är dess förmåga att lindra smärta och inflammation. Ljuset penetrerar djupt in i vävnaderna och kan minska inflammation, vilket i sin tur minskar smärta. Detta gör rödljusterapi till ett effektivt komplement vid behandling av kroniska smärttillstånd som artrit och muskelsmärtor.

3. Stärker immunförsvaret

Rödljusterapi har visat sig stärka immunförsvaret genom att stimulera produktionen av vita blodkroppar och förbättra cellkommunikationen. Ett starkare immunförsvar innebär att kroppen är bättre rustad att bekämpa infektioner och sjukdomar, vilket bidrar till en allmän förbättring av hälsan.

4. Ökar kollagenproduktionen

En annan betydande fördel med rödljusterapi är dess förmåga att öka kollagenproduktionen i huden. Kollagen är ett viktigt protein som håller huden fast och elastisk. Genom att stimulera kollagenproduktionen kan rödljusterapi hjälpa till att minska fina linjer och rynkor, samt förbättra hudens struktur och utseende.

5. Minskar stress och ångest

Rödljusterapi kan också ha en positiv effekt på mental hälsa genom att minska stress och ångest. Ljuset främjar avslappning och kan bidra till att balansera humöret genom att påverka produktionen av serotonin och andra neurotransmittorer. Regelbunden användning av rödljusterapi kan leda till förbättrad mental klarhet och ett allmänt bättre psykiskt välmående.

Boka Optimerad rödljusbehandling

Upplev fördelarna med optimerad rödljusbehandling själv. Boka en session hos oss och upptäck hur denna avancerade ljusbehandling kan förbättra din hälsa och ditt välmående.

Boka rödljusbehandling

Kundupplevelse

Sedan vi introducerade rödljusterapi på Hagabadet har våra besökare sett fantastiska resultat. Ta del av kundberättelser nedan.

Det röda ljusets effekt på rosacea

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-05-29 / Guide / Inspiration

5 fördelar med kryoterapi

Kryoterapi har blivit en av de senaste och mest trendiga behandlingarna inom hälso- och wellnessvärlden. Använd av atleter världen över, erbjuder denna metod en rad fördelar för både kropp och sinne. Trots att kyla som behandlingsform har använts historiskt för att dämpa smärtor och skador, har kryoterapi nu tagit denna uråldriga visdom till nya höjder. När kroppen utsätts för extrem kyla, aktiveras en skyddsmekanism som främjar kroppens egen läkningsförmåga.

Behandlingen stimulerar blodcirkulationen, får blodkärlen att dra ihop sig och frigör lyckohormoner som serotonin, dopamin och noradrenalin. Resultatet är ett lyckorus och en känsla av både energi och avslappning när du kliver ur kryokammaren.

Här är fem anledningar till varför kryoterapi är bra för dig:

1. Minskad inflammation

Kryoterapi är mycket effektivt för att minska inflammation i kroppen. Kylan får blodkärlen att dra ihop sig, vilket minskar svullnad och inflammation i skadade eller överansträngda områden.

2. Smärtlindring

En av de mest omedelbara effekterna av kryoterapi är smärtlindring. När kroppen utsätts för extrem kyla frigörs endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel. Detta gör att kryoterapi kan användas för att behandla både akut och kronisk smärta, vilket gör det till ett populärt val bland idrottare och personer med muskel- och ledsmärta.

3. Förbättrad återhämtning

Efter en intensiv träning eller fysisk ansträngning kan kryoterapi påskynda återhämtningen. Kylan hjälper till att minska muskelskador och trötthet, vilket gör att du kan återhämta dig snabbare och återgå till din träningsrutin utan att känna dig överansträngd. Detta är en av anledningarna till att kryoterapi har blivit en populär behandling bland professionella idrottare.

4. Minskad stress

Kryoterapi har också visat sig vara effektivt för att minska stressnivåerna. Behandlingen stimulerar frisättningen av lyckohormoner som serotonin och dopamin, vilket kan bidra till att förbättra ditt humör och minska känslor av ångest och stress. Detta gör kryoterapi till ett bra komplement till andra stresshanteringsmetoder som meditation och yoga.

5. Förbättrad sömnkvalité

För många människor kan kryoterapi förbättra sömnkvaliteten. Genom att minska inflammation och smärta samt främja en känsla av avslappning och välbefinnande, kan kryoterapi hjälpa dig att sova bättre på natten. Regelbunden behandling kan leda till en mer stabil och djup sömn, vilket är avgörande för både fysisk och mental hälsa.

Boka kryoterapi

Upplev fördelarna med kryoterapi själv. Boka en session hos oss och upptäck hur denna kyliga behandling kan förbättra din hälsa och ditt välmående. Vårt team av experter står redo att guida dig genom processen

Boka kryoterapi

Kundupplevelser

Sedan vi introducerade kryoterapi på Hagabadet har våra besökare sett fantastiska resultat. Läs några av våra kundberättelser nedan.

Läs om Mikaels upplevelse här Läs om Stefans upplevelse här

Fler artiklar
/
Guide

Smärtlindring? Testa kombinationen

Genom att mixa metoder som rödljusterapi, rollmassage, kompressionsbehandling och kryoterapi kan du maximera effekten, främja snabbare återhämtning och skapa ett välbefinnande som varar längre.
/
Guide, Inspiration

Coolcation på Hagabadet

Letar du efter en unik och uppfriskande semesterupplevelse? Välkommen till Hagabadet – din ultimata destination för en ”coolcation”.

Kryo för friskvårdsbidrag 2024
/
Guide, Inspiration

5 fördelar med kryoterapi

Upptäck fördelarna med kryoterapi. Minska inflammation, öka blodcirkulationen, få energi och avslappning med denna trendiga behandlingsmetod.

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-03-01 / Guide

Spaweekend i Göteborg – 5 tips

Spaweekend i Göteborg

5 tips för den perfekta Spaweekenden i Göteborg

En spaweekend i Göteborg är det perfekta sättet att komma bort från vardagen och verkligen koppla av. Oavsett om du vill upptäcka staden eller om du föredrar att njuta av lugnet, antingen själv eller tillsammans med någon, så kan vi hjälpa dig. Här har vi samlat fem tips som gör din helg till en riktigt avkopplande upplevelse på Hagabadet

1. Njut av ”3 Days Spa” – pass för en hel spaweekend

Börja din spaweekend med att först checka in på ditt boende, och därefter kan du njuta av tre härliga dagar med obegränsad tillgång till alla Hagabadets tre oaser. Med vårt ”3 Days Spa”-pass får du inte bara tillgång till spa, utan även möjlighet att delta i våra många aktiviteter och koppla av på bästa sätt:

  • För det första, får du tillgång till alla tre spa inklusive frotté
  • Dessutom, har du obegränsat med yoga- och träningsklasser att välja mellan.
  • Till sist, kan du skämma bort dig med härliga bastubad, pooler och avkopplande zoner. En hel helg av njutning väntar på dig!
Köp 3 dagars Spa

2. Bo på hotell Onyxen & koppla av på Drottningtorget

Bo centralt på det charmiga Hotell Onyxen och få fri tillgång till Hagabadet Drottningtorget, ett av Göteborgs mest exklusiva spa. Gör din spaweekend komplett genom att boka din vistelse via Onyxens egen hemsida och få tillgång till:

  • Ett fullt utrustat gym och konditionsområde
  • Yoga och soundhealing
  • Fusionstil-gruppträning
  • Exklusiva spa- och badupplevelser för total avkoppling
Boka övernattning på Hotell Onyxen

3. Pausa med en massage

Ta en paus från shoppingen på Kungsgatan och boka in en återhämtande massage på Hagabadet. Det är ett perfekt sätt att ladda batterierna under en spaweekend i Göteborg. Välj mellan djupgående massage eller en lugnande – din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig.

Boka massage inkl Spa

4. Boka Spa under er weekend

Västkustvädret kan vara oförutsägbart, men oavsett om solen skiner eller regnet faller, kan du alltid skapa en härlig dag på spa. Boka in en avkopplande dag på någon av Hagabadets tre oaser, där du kan njuta av varma bastubad, sköna pooler och helt enkelt koppla av. Ta en paus från vardagen och låt stillheten omfamna dig – oavsett vädret utanför.

Boka Spa

5. Upplev Vitality Lab under er spaweekend

Gör er spaweekend ännu mer minnesvärd genom att prova något utöver det vanliga tillsammans i Vitality Lab. Här kan ni båda njuta av innovativa behandlingar som tar er avkoppling och återhämtning till nästa nivå. Prova:

  • Kryoterapi – en uppfriskande kyldusch för att boosta energi och stärka kroppen
  • Optimerad rödljusterapi – ett ljusbad som främjar återhämtning och välbefinnande
  • Kompressionsterapi – ökar blodcirkulationen och lindrar spänningar
  • Rollmassage – för att mjuka upp musklerna och känna djup avslappning
Läs mer om Vitality Lab
/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2024-01-24 / Guide / Inspiration

Hållbarhet i fokus: Träningstips & inspiration

I denna artikel delar vår erfarna personliga tränare, Sofia Örnefors, med sig av sina insikter för att hjälpa dig komma igång med träningen på ett hållbart sätt. Sofia brinner för att anpassa träningen till varje individ för att skapa en meningsfull och långvarig träningsvana.

Om Sofia

Sofia Örnefors är personliga tränaren på Hagabadet Haga. Med en avslappnad metod och tydligt fokus på teknik skräddarsyr hon övningar för varje individ. Träning, enligt Sofia, bör vara både rolig och anpassad efter den unika kroppen. Oavsett om du kämpar med långvarig smärta eller stressproblematik, är Sofia redo att guida dig genom träning, rörelse och övningar som passar just din livsstil.

Fördjupning: Yogalärare | Kostrådgivare | Träning postpartum

Träningstips från Sofia

Så här i början av året är det många som känner en önskan att komma igång med träningen. Utmaningen ligger ofta i att veta var man ska börja i den ständigt föränderliga världen av träningsråd och trender. Mitt första råd är enkelt – kom igång med något överhuvudtaget! Boka in den träning som har lägst tröskel för att komma igång, vare sig det är gymträning, dans, spinning eller en härlig promenad. Efter att du har skapat en rutin är det dags att diversifiera träningen. Har du specifika mål? Anpassa träningen därefter och sätt rimliga mål som tar hänsyn till helheten av ditt liv.

Att ta stöd av en träningskompis eller en personlig tränare kan vara avgörande. Med en träningskompis ser du till att träningen blir av. Skaffar du en PT så får du träning anpassad efter dig och dina behov, en PT driver inte bara på utan bromsar också när det behövs. Det är lätt att gå in för hårt i början vilket ofta gör att vi blir för trötta, kanske skadar oss och inte får den viktiga återhämtningen. Precis som vi sällan ger oss på att laga bilen själva, är det klokt att inte ge sig ut i gymmet utan kunskap. En personlig tränare kan guida dig mot rätt övningar och undvika skador, vilket annars kan leda till trötthet och bristande motivation.

Om du har mycket stress i ditt liv börja alltid med att hitta balans för att kunna få ut något av din träning. När kroppen är för stressad kommer du inte få de resultat du förväntar dig. Även om träning kan hjälpa dig att sänka stressen och må bättre så får den inte vara för hög för då blir det bara ytterligera en sak som du och din kropp ska orka med.

Sammanfattningsvis

  • Hitta den träning som får dig att längta till nästa pass.
  • Ta hjälp av en träningskompis – en bokad tid är ett bra steg.
  • Anlita en personlig tränare för skräddarsydd träning efter dina mål.
  • Sätt rimliga och hållbara mål.
  • Glöm inte att ha kul när du tränar – det underlättar för nästa pass.
  • Balansera din träning för hållbara och långsiktiga resultat.

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2023-11-17 / Guide / Inspiration

4 knipövningar för stark bäckenbotten

Kvinna ligger ner och gör knipövningar

Det kan ta tid att träna upp sin bäckenbottenmuskulatur. Här listar vi 4 övningar för att bygga upp en starkare bäckenbotten. Genom regelbunden träning med dessa knipövningar kan man minska besvär såsom urinläckage och förbättra muskelstyrkan. När du klarat den första övningen går du vidare till nästa.

1. Hitta rätt muskelgrupp

Positionera dig bekvämt liggande på rygg med böjda knän och se till att hela kroppen är avslappnad. Starta övningen genom att knipa bakifrån från ändtarmen fram mot slida och urinrör. Visualisera att du lyfter något med slidan och fokusera på en sammandragning runt urinröret.

Håll knipet i 2-3 sekunder innan du långsamt slappnar av. Träna på denna övning tills du klarar tio knip på raken.

2. Starkt knip

För att öka styrkan i din bäckenbotten behöver du öva på att knipa hårt. Under denna övning ska du utför ett intensivt knip, nära din maximala förmåga.

Håll ett hårt knip i 5 sekunder innan du långsamt slappnar av. Ta en paus på 5 sekunder. Träna på denna övning tills du klarar tio knip på raken.

3. Snabbt knip

Att utveckla snabbhet i bäckenbottenmusklerna är avgörande för att kunna motstå tryck som uppstår vid till exempel nysningar, hosta eller tunga lyft. Under denna övning ska du utföra korta kraftfulla knip.

Håll ett kraftfullt knip i 3 sekunder följt av en lika lång avslappningsperiod. Upprepa 10 ggr.

4. Uthållighet knip

Att bygga uthållighet i bäckenbotten är viktigt för att klara långvarig ansträngning, till exempel ett träningspass. Under denna övning ska du knipa länge men ungefär hälften så hårt som ditt hårdaste.

Håll knipet i 30 sekunder och upprepa övningen några gånger under din bäckenbottenträning. Efter längre träning är målet att kunna hålla knipet i två minuter.

Vill du ha vår guide i tryckt format? Ladda ner den här.

Hämta guide här
Emsella stol

Bäckenbottenträning på Hagabadet


Längtar du efter ett liv och en vardag där du inte behöver oroa dig för urinläckage? Med Emsella får du en helt smärtfri bäckenbottenbehandling som hjälper vid urininkontinens, bäckenbottenproblem och nedsatt intim tillfredsställelse orsakad av försvagad bäckenbottenmuskulatur.

Är du nyfiken på en bäckenbottenbehandling?

Läs mer och boka ditt besök här

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2018-05-23 / Guide

Första steget till yogamattan

Första steget till yogamattan

Att ta steget till att bli en nybörjare i yoga kan kännas som ett gigantiskt steg att ta. Men att vara en nybörjare är egentligen ganska fränt och häftigt; du har en massa nya saker att lära dig och massa nya erfarenheter att uppleva. Tänk om vi vuxna kunde komma ihåg att tänka som när vi var små. En gång i tiden har vi ju varit nybörjare på allt i livet. Tyckte vi det var jobbigt då? Nej, det var kul, spännande och naturligt. Vi försökte att resa oss upp, och ramlade vi så provade vi igen och igen tills vi kunde stå.

Denna kraft har vi naturligt i oss men den har en tendens att hamna i dvala när vi bli äldre. Vi tänker mer ”det där kan jag inte, det är för svårt” eller ”det där är inget för mig.” Vilken tur att vi inte tänkte så när vi var små! Så låt nybörjarstadiet vara spännande och fränt och du har faktiskt hela livet på dig.

yoga_nybörjare

Börja yoga där du befinner dig

Yoga handlar om att börja där du befinner dig och utvecklas i den takt som behövs. Om man inte gör det så är det inte yoga. Du behöver även vara beredd på att anstränga dig och att det kommer vara svårt ibland. En sak som är gemensamt för alla utövare under en yogaklass är att alla har obalanser och problem att jobba med, men vi har en tendens att förstora våra egna och förminska andras. Egentligen behöver du bara fokusera på dina egna obalanser och problem som faktiskt är dina möjligheter.

När du kliver in på yogamattan för första gången – våga lita på din kropps fantastiska egenskaper. Lyssna på din kropp och var på mattan tillsammans med kroppen.

Andetaget som verktyg

Troligtvis kommer du redan efter några gånger märka skillnad och få mersmak på att komma tillbaka in på mattan. Du kommer upptäcka att det inte bara är på en yogamatta man kan yoga utan att yogan är med dig som en livskamrat. Du börjar tänka mer i vardagen på hur du böjer på knäna, vill hålla ryggen rakare och börjar andas djupare och lugnare. Kanske hittar du andetaget som verktyg; det är väldigt sällan man inte hinner ta ett andetag innan man agerar. Så andetaget har du alltid till hands i olika situationer i livet.

Djupare andning sänker stresspåslag, hjärtfrekvensens sänkt och gör oss lugnare i sinnet. Stress är en av våra största folksjukdomar och orsakar stort slitage på kroppen, och kommer troligtvis göra livet både jobbigare och kortare. Genom att börja andas med mer kvalité, kommer du troligtvis att leva längre.

yoga_terrass

Investera i kroppen med yoga

Du kommer inte bara leva längre utan även kunna vara gammal utan att känna dig gammal. Yoga hjälper oss att ha kvar våra funktioner i kroppen och gör så att den håller länge. Det är en väldigt billig livsinvestering. Ju äldre vi blir desto viktigare blir det att ta stegen in på mattan och desto mer avkastning kommer du få på tiden du lägger ned. Det är aldrig försent att börja investera i kroppen och få en fungerande kropp.

Det som är bra att ha med sig när man är äldre är att man har med sig en äldre historik i kroppen och förändringar tar lite längre tid än när man var ugn. Viktigt att du anpassar nivån och gör det du kan och tillåter dig att hoppa över övningar som känns i början. Efter ett tag kommer de inte upplevas så längre. Ta hjälp av yogaläraren och fråga efter alternativa övningar.

De två grundstenarna på mattan är att hålla ryggen rak så långt som möjligt och hålla ett djupt medvetet andetag. Håller du fokus där så är du på rätt väg och din yoga praktik kommer utvecklas.

Text: Martin Karlbom, yogalärare på Hagabadet.

Hagabadet har Göteborgs största utbud av yoga som ger dig friheten att yoga när det passar dig.

Testa yoga för nybörjare

Hagabadet har regelbundna starter i workshops för dig som är ny på yoga, på alla våra klubbar. Boka in dig för att utforska yogan och se om det är något för dig.

Boka workshop
Första steget till yogamattan

Martin Karlbom

Martin Karlbom är en av våra mest uppskattade lärare. Han har lång erfarenhet, gedigen kunskap och är en duktig pedagog. Han är en lugn och trygg yogalärare med en stark tro på kroppens förmåga och egna drivkraft att uppnå balans.

Då Martin är både yogalärare, terapeutisk yogalärare, personlig tränare och träningsinstruktör med 20 års erfarenhet har han ett brett spektrum med erfarenhet och en djup kunskapsbank att gräva ur.

Fler artiklar
/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.
/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…
/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt