Kategori: Inspiration

2019-11-05 / Inspiration

Yoga, vetenskap och fakta

Det blev knäpptyst i salongen när Sara Hoy gjorde en andningsövning med publiken under föreläsningen på biografen Draken i Göteborg. – Knäpp händerna framför kroppen, och sträck ut ryggen. Andas. Slut ögonen. Och de 650 personerna i salongen sträckte fram armarna, andades och satt still, helt tysta. En verkningsfull stund i den fullsatta biografen. 

”Yoga kombinerar två av de ingredienser många av oss lider av idag; rörelse och vila.”

– Yoga ger oss både fysisk aktivitet och vila. Vi behöver båda. Många människor lever i dag i obalans, med för lite belastning på kroppen och för mycket på knoppen. Resultatet ser vi i form av olika livsstilssjukdomar – högt blodtryck, diabetes, depression. Det är ju belagt att fysisk aktivitet har stor effekt på hälsan, både förebyggande och som behandling. Vissa studier tyder nu på att lågintensiv fysisk aktivitet, som yoga, kan ha lika bra effekt som högintensiv vanlig träning. 

Sara Hoy om Yoga och forskning

Sara Hoy yogar och jobbar med forskning om yoga. Hon leder grupper i yoga och forskar på hälsa och fysisk aktivitet på GIH (Gymnastik- och idrottshögskolan). Hon har även jobbat som forskningsassistent på Centrum för psykiatriforskning.

 – Forskning kring yoga har ökat stort de senaste tio åren, säger Sara. Men det finns fortfarande mycket kvar att göra. De är svårt att forska på yoga, eftersom det kan vara så många olika saker – stillsam och meditativ, eller mer intensiv. Allt går in under samma rubrik i forskningen. Så det finns inte så mycket säkra resultat. Men det finns ändå flera studier som är välgjorda. Bland annat en studie på 600 personer med symptom på lätt eller medelsvår depression, och de fick fyra olika modeller av behandling. En grupp fick vanlig terapi, en grupp fick yoga, en fick medelintensiv träning och en högintensiv. Och faktiskt hade yoga-gruppen större förbättring jämfört med vanlig behandling, och lika bra som konditionsträning på medel och hög intensitet. En annan studie gjordes på 36 brasilianska soldater, som normalt tränade kondition och styrka fyra gånger i veckan. Halva gruppen fick byta ut två av träningspassen mot yoga. Resultatet visade att yogagruppen hade sänkt sin stress, sin ångest och de symptom man haft på lätt depression, jämfört med den gruppen som tränat som vanligt. De hade också förbättrat sitt minne! 

”Med yogan kan jag hantera min vardag bättre”

Sara själv har en bakgrund inom dansen, och det var delvis på grund av dansen som hon började fokusera på yogan.

 – Jag hade yogat av och till sen jag var sexton år. Under en period, när jag gick och utbildade mig på Balettakademin i Stockholm, och samtidigt undervisade på kvällarna, fick jag plötsligt jätteont i en fot. Jag vaknade en morgon och foten skrek av smärta så fort jag nuddade täcket med foten. Och det var en smärta som inte liknade något annat, aldrig känt något värre – och jag har ändå fött två barn. Jag gick till akuten, fick magnetröntgen, och den visade att ingenting var brutet. Överansträngning, sa doktorn. Överansträngning! Jag slutade med dansen, och det enda jag kunde göra var en ganska stillsam yoga. Och sen har jag fortsatt med yoga, utvecklat och utbildat mig. Yogan gör att jag kan hantera min vardag bättre. Situationer som skulle kunna verka stressande blir inte det, jag kan sortera och prioritera. Om jag har fem saker att göra och jag känner att jag bara hinner tre, så kan jag välja ut de viktigaste och lägga de andra åt sidan, eller göra dem lite lättare. Inte städa så ordentligt, eller skriva en lite skissartad rapport i stället för en hel färdig. Sen får jag ju göra klart rapporten, jag skickar inte in en halvfärdig. 

Yoga verksamt mot livsstilsjukdomar?

– Jag säger inte att yoga alltid är lösningen för alla. Vi ser att det kan vara verksamt mot de vanliga livsstilssjukdomarna, men också ångest och oro, utmattningssyndrom och smärta. Så det kan vara värt att pröva yoga. Som alltid när du börjar med någonting är det viktigt att fundera över syftet – vad vill du uppnå? Och ta små steg i början. Vi vet att de storslagna nyårslöftena ofta inte funkar. Ta en liten bit i taget. Och var noga med att för varje sak du stoppar in i ditt liv, så ta bort en annan. Vi måste ha marginaler i livet. Pauser, luft i schemat. Ta bort något, så kanske du får plats med yoga. Om du vill.

Vill du lära dig mer?

Läs mer i boken ”Yoga, vetenskap och fakta” av Sara Hoy, på Bonnier Fakta.

Artikel/Text: Louise Hamilton, för Hagabadet

Fler artiklar

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-10-08 / Inspiration

GravidYoga inför förlossning

gravidyoga

– Yoga är en snäll träningsform, så man kan hålla på med gravidyoga ända fram till förlossningen, säger Christine Svenson, yogainstruktör på Hagabadet i Göteborg.  Men den får anpassas, förstås, vissa rörelser får man undvika, men andra kan vara särskilt bra.

Den gravida kroppen behöver träning

Christine är i grunden röntgensjuksköterska, och har utbildning i Vinyasayoga från Globalyoga, med vidareutbildning inom Gravidyoga. Hon leder klasser i Gravidyoga på Hagabadet i Göteborg.

– Jag tycker om att kunna hjälpa den gravida kvinnan, säger hon. Det är en unik tid i en kvinnas liv, och mycket som händer, även psykologiskt. Man känner inte riktigt igen sig själv.  Många tänker att det är dags att lägga av, ta en paus i sin träning. Men den gravida kroppen behöver träning, och hjälp att bära upp den nya tyngden. Men det är ju viktigt att anpassa yogan.

Att träna gravidyoga inför förlossning

– När man är gravid förbereder sig kroppen på förlossning, säger Christine. Leder och ligament blir uppluckrade. Så man får undvika att utmana kroppen, inte öppna bäckenet för stort, som i krigarens position. Man kan ta ett litet steg, men inte ett stort, inte gå till ytterlägen. Tar man i för hårt så kanske det inte känns där och då – men sen, efteråt, märker man att det där kanske inte var så bra.

Sen är det viktigt att tänka på hjärtat – den gravida kvinnan har upp till en liter mer blod än vanligt i sin kropp, så hjärtat är under extra ansträngning. Det får man ta hänsyn till, man orkar inte lika mycket som vanligt.

– Man ska inte heller böja sig framåt för mycket – det ökar också blodtrycket, och man kan bli yr.  Som gravid kan man ju också ha lätt för att få sura uppstötningar, väldigt obehagligt.

Men annat kan vara viktigt att jobba med – att sträcka upp ryggen och öppna bröstkorgen.

– Mamman har ju tyngden av magen framåt, och det är lätt att bli lite kutryggig. Vi kan också träna benen, de behöver ju vara starka för att orka med den nya tyngre kroppen. Yogan bidrar till blodgenomströmning i kroppen, och det kommer ju också barnet till del, barnet ingår i mammans kretslopp, med hormoner och näring och allt.

Gravidyogan är ett verktyg i en stressad vardag

– Yogan ger också verktyg inför förlossningen, säger Christine. Vi lär ut andningsteknik och avslappning. Och vi vet att en mamma som har tränat yoga återhämtar sig fortare efter förlossningen.

– Många har ju fullt upp i sina liv, kanske stressiga jobb, och att komma in i yogasalen, att ta en timme för sig själv under graviditeten är ju en oas i tillvaron. Med lite babymeditation, tänka på barnet. Släppa allt. Bra för mamman, och bra för babyn därinne.

Att sedan göra sin Yoga på Hagabadet med det sköna vattenutbudet som erbjuds gör allt bara härligare. Njuta är också en del av förberedelsen.

Läs mer om vårt utbud för dig som är gravid>>

Fler artiklar

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-09-06 / Inspiration

Holistisk, ekologisk & lyxig hudvård

Anda

Hagabadet har ett långt och nära samarbete med spabranschens ledande hudvårdsmärke Kerstin Florian. Ett varumärke som idag har över 40 års branscherfarenhet, och vars behandlingar och produkter står för hög kvalitet, resultatorienterad hudvård och naturliga ingredienser. Hos oss finns produkter i såväl duschutrymmen, i våra behandlingar för kropp och ansikte, och de finns till försäljning för hemmabruk i våra receptioner.

ANDA från Kerstin Florian

Nu lanserar vi två unika behandlingar som grundar sig på Kerstin Florians senaste produktlinje ”ANDA” – en hudvårdsserie som är naturlig, vegansk, cruelty-free, ekologisk och återvinningsbar. Ett hudvårdskoncept som ”andas” Hagabadet och går hand i hand med våra tankar kring holistisk skönhets- och kroppsvård.

-Det känns väldigt fint att lansera ANDA-konceptet. ANDA ligger mig verkligen varmt om hjärtat. Det är produkter och behandlingar som verkligen andas Hagabadet och står för det holistiska tänk som är så viktigt för oss – Nytta & Njutning och balans mellan Rörelse & Vila. Nya ANDA med sin helhet inifrån och ut är vi verkligen en ”perfect match”, säger Helene Johansson Wow Experience Manager på Hagabadet.

En ANDA-behandling är att ta ett renande andetag för hud & själ

En ANDA-behandling är en unik upplevelse, vars syfte är att både omsluta hud och sinne med ett återställande skydd som förnyar och förstärker. Tillsammans med de hudvårdande produkterna som blandas efter kundens unika behov, kompletteras behandlingen bl.a. med inslag av meditation, hårbottenmassage och Gua Sha-ansiktsmassage. En massageteknik som utförs med svarta, energigivande Sibin Bianstenar för att boosta elasticiteten och få en mjuk hud med vacker lyster.

– Vi erbjuder två olika behandlingar, en längre facial-kur på 100 min som innefattar en mer djupgående hudanalys, hårbottenmassage och specialmask, och en kortare på 50 min. Oavsett vilken behandling du väljer kommer du att få en upplevelse som både stärker din hud och ger ditt sinne en rofylld stund, berättar Carin Wulff, behandlingsterapeut på Hagabadet.

Historien bakom ANDA

”När jag bildade familj införde jag en spainspirerad livsstil: när det handlar om skönhet, energi, mental avslappning och egenvård var detta väsentligt. Jag skapade mitt företag i samma anda då detta var hur vi levde våra liv. Så det kom inte som en överraskning när min dotter, Charlene, omfamnade wellness och en clean, holistisk livsstil. ANDA är hennes vision där hon har fört in sin kunskap och passion för ekologiska ingredienser för att föra det vidare till andra. Men livet hade en annan plan för henne, som det ibland kan bli. Charlene blev sjuk och gick mycket tragiskt bort, jag fick ta en paus i livet och jag andades. Sedan gick jag vidare. Det som startade som ett passionsprojekt för Charlene är nu min hyllning till henne. Charlenes positiva energi och djupa respekt för vår miljö är en del av linjens DNA. Det är med stor ära, tacksamhet och ödmjukhet jag presenterar ANDA för er.”

// Kerstin Florian

Sex produkter att kombinera efter ditt unika behov

Produkterna består av effektiva ingredienser från land och hav, noggrant utvalda för sina unika näringsprofiler. ANDA är holistiskt livgivande för huden och produkterna är rika på vitala näringsämnen som erbjuder kliniskt testade och transformerande resultat för att inte bara förbättra hudytan utan även hudhälsan. Produkterna är utvecklade för multianvändning, är extremt dryga och kan användas tillsamman för att tillföra unika och skräddarsydda fördelar.

  • Hybrid Cleanser som löser upp orenheter
  • ANDA Enzyme Serum-Masque förfinar och återställer hudytan
  • ANDA Super Nutrient Balm omsluter med fukt, berikar och lindrar
  • ANDA Vitalessence Serum Oil vitaliserande näring
  • ANDA Coherence Elixir får allt att hänga samman
  • ANDA Super Creme En näringsrik all-around-kräm som ger långtidsverkande men fjäderlätt fukt

Skapa ditt ”Blissful moment” hemma

Efter behandlingen guidas kunden vidare om hur man kan fortsätta sin behandling hemma. Hur man blandar och doserar produkterna hur du kan använda dig av Sibin Bianstenarna för hemmabehandling. Kerstin Florian har även tagit fram ett förslag på hur du själv skapar ett ”Blissful moment” – hudvård som kärleksfull omvårdnad hemma.

Skapa ditt”Blissful moment” här >> 

Fler artiklar

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-08-20 / Inspiration

Christine provar gravidmassage

Christine Svensson var i åttonde månaden när hon fick den nya behandlingen på Hagabadet – Gravidmassage Deluxe. Hundra minuter avslappning och behandling, speciellt utformad för den blivande mamman.

”Jag kom till Hagabadet fullt uppe i varv – precis som många andra blivande mammor jobbade jag in i det sista, alla ju har mycket omkring sig och inte många tillfällen till avslappning även om man väntar barn.

Men jag blev väl omhändertagen. Jag fick ligga i en en sån där kroppskudde, med en grop för magen och stöd på sidorna. Magen liksom hängde ner, och jag kunde ligga på magen för första gången på flera månader och sträcka ut ryggen.

Sen var det massage – av ryggen, armarna, fötterna, jag kände att blodgenomströmningen ökade och blodet kom tillbaka till hjärtat. Och så var det varm olja och massage av skalpen. Jag kände hur barnet i magen blev lugnare och lugnare, mer och mer stilla, jag tror att både jag och barnet somnade!

Jag var rätt utslagen när jag gick därifrån, och fick en god natts sömn på det!”

Boka din Gravidmassage Deluxe här >> 

Fler artiklar

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-07-20 / Inspiration

Skräddarsydd gravidmassage

gravidmassage

– Vi vill ge den gravida kvinnan en unik möjlighet att ta hand om sig själv, med allt vad det innebär, säger Heléne Johansson, Wow Experience manager på Hagabadet i Göteborg. Vi har spa-behandling, yoga, vattengympa och bad – allt anpassat för den blivande mamman. Graviditeten är tuff för kroppen – extra kilon att bära på och ett litet liv därinne i magen. Självklart behöver man ta hand om sig då.

Gravidmassage

Hagabadet erbjuder behandlingen Gravid Deluxe till den gravida är. Den har utvecklats av Susanne Wieck, spa-chef på Hagabadet Älvstranden som själv är både hud- och spa-terapeut och spamassör.

Boka din Gravid Deluxe här >> 

– Det här var något jag saknade när jag själv var gravid, säger Susanne Wieck. Det fanns inte i Göteborg då. Så jag föreslog för Hagabadet att vi skulle göra en stor behandling för den gravida kvinnan.

Och det är en lång, lyxig behandling av hela kroppen, från topp till tå. Drygt en och en halv timmes helkroppsmassage med skrubb och ansiktsbehandling.

– Och mamman ligger på mage, betonar Susanne. Vi använder en stor kudde, body cushion, som kan formas efter mammans kropp. Alla mammor ser ju olika ut, så det räcker inte med att ha ett hål i massagebänken för magen. Med vår kudde ger vi stöd åt sidorna på kroppen, och så en grop för magen, som är precis avpassad, så mamman kan ligga på mage och få massage på ryggen. Det avlastar ryggen, och mamman kan sträcka ut sig – det har hon oftast inte kunnat göra på flera månader, med magen.

behandling

Massage i en trygg och skön miljö

– Vi använder erfarenheter och kunskaper som vi har samlat på oss genom åren här på Hagabadet, säger Heléne. För en tid sedan fick vi en föreläsning av Kerstin Uvnäs Moberg, som är läkare och framstående forskare om hormonet oxytocin. Det var spännande och gav oss vetenskapligt stöd för det vi håller på med här – att få människor att må bra. Våra behandlingar med massage och hudvård ökar nivåerna med oxytocin i kroppen, de ger fysisk närhet och värme, som är viktigt. Även vatten i lagom temperatur ökar nivåerna av oxytocin. Och inte bara så att det känns härligt för stunden, utan hela människan reagerar. Man blir mer social och mer omhändertagande. Bra för en blivande mamma!

massage

Kurser för dig som är gravid

Förutom behandlingen har Hagabadet skapat ett helt program med klasser för gravida. Det är gravidyoga, vattenyoga och vattengympa särskilt anpassat för blivande mammor, förutom vanligt spa, förstås.

– Och våra terapeuter och instruktörer har fått rejäl utbildning i vad som gäller för gravida, med de speciella krav som ställs, säger Heléne. Vi vill att den blivande mamman ska kunna komma hit och känna trygghet i att vi vet vad vi gör, och att det är bra för henne. Och den nya lilla människan därinne!

Boka din Gravid Deluxe här >> 

Fler artiklar

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-07-11 / Inspiration

”Efter PureChange har jag blivit en bättre människa”

Jan kom i bättre form, fick bättre sömn, fick mer ork, blev starkare och rörligare med PureChange Livsstilsprogram.

PureChange är ett förändrande livsstilsprogram där deltagare tränar med personlig tränare under 10 veckor. Tillsammans med andra deltagare tävlar de om vem som kan göra den största förändringen av sin fysiologi. Jan tränade tillsammans med Hagabadets personliga tränare Chiara och gjorde en fantastisk resa. Här berättar han om hur han tappade 20,4 kg fett och hur PureChange har fått honom att bli en bättre människa.

Hej Jan! Hur var det att vara med i PureChange?

De här 10 veckorna har gått väldigt fort. Jag har haft en bra utveckling, gått ner i vikt och fått upp konditionen. Det har varit som ett flow och jag har gått till Hagabadet med ett smil på läpparna. Varje gång jag har ställt mig på vågen har jag blivit lika förvånad över hur bra det har gått.

Jag har fått en jättebra kombination av kost och träning med Chiara och hon har uppmuntrat mig att testa på klasser i allt från yoga till dans. Eftersom jag är så stor var det bra att jobba upp rörligheten i kroppen med yogaklasserna.

Hur var det att träna med Chiara i 10 veckor?

Det var fantastiskt. Hon är en noggrann tävlingsmänniska och har varit otroligt inspirerande. Hennes metoder som personlig tränare har verkligen bidragit till att jag har lyckats.

Hon vet hur både min kropp och mitt huvud fungerar. Varje dag har hon haft ett program för mig, vilket hon har varit väldigt pådrivande och motiverande med att vi ska följa. Det är både med tävling och ett stort mått av omtanke som vi har gjort det här tillsammans.

Förutom de synbara effekterna, hur har deltagande påverkat dig?

Jag har blivit mycket piggare, jag sover bättre och jag är en bättre människa. Nu när jag kan röra mig lättare har jag börjat spela tennis med mina söner, vilket tidigare har varit en för stor påfrestning på kroppen.

Vad tar du med dig från deltagandet?

Det har varit väldigt kul att träna tillsammans med de andra deltagarna. Jag har lärt känna nya människor och det har varit stimulerande att tävla. Men det bästa är ändå det jag gjort tillsammans med Chiara. Hon har hjälpt mig till en stor förändring och jag kommer ut som en ny människa.

Vad är nästa mål?

Att bli lite mer välbalanserad. Fastän jag har tappat 22,2 kg under under PureChange så har jag faktiskt några kilo kvar att tappa innan jag är på mållinjen. Jag kommer att kämpa vidare och jag tycker faktiskt att det är väldigt roligt.

Under PureChange tappade Jan 22,2 kg varav 20,4 kg fett och gick från en vikt på 120,7 till 98,5 kg. Detta innebar en andra plats i tävlingen vilket gav honom ett pris på 10 st tillfällen med personlig tränare (värde upp till 10.975 kr).

Personlig tränare – Chiara Capaldi

Lic. Medicinsk tränare by The Academy, Personlig tränare och kostrådgivare, med 5 års utbildning i idrottsvetenskap på Genova Universitet med master inom förebyggande medicinsk/postural gymnastik (dvs ryggträning).

Hennes största mål är att förbättra hälsan hos sina kunder genom träning och kost.

Fler artiklar

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-07-11 / Inspiration

Hagabadet Vinnare i World Luxury Spa Awards

Hagabadet Drottningtorget har vunnit pris i 2019 års World Luxury Spa Awards. Vi tycker att det är riktigt roliga nyheter och vi är otroligt stolta.

Vinnare av Luxury Yoga Experience

Hagabadet Drottningtorget fick utmärkelse som årets ”Luxury Yoga Experience” tack vare sin nyskapande och exklusiva yogaupplevelse.
 
– Fantastiskt roligt att vinna ett fint pris så snart efter att vi öppnat. Dessutom att bli utvald jämte flera så fantastiska kandidater ute i världen, säger Helene Johansson, Wow experiance manager.
 
World Luxury Spa Awards delar ut priser till de Spa som håller en suverän kvalité, ger förträfflig service och står för förnyelse.
 

World Luxury Spa Awards om Hagabadet Drottningtorget

”You will experience a unique spa environment at Hagabadet Drottningtorget; gently remodeled to top quality with some parts from the 17th Century still remaining. Playful water installations and enjoyable treatments to enhance the glow and strength of your skin and muscles are available and more than fifty weekly classes of inspiring yogafusions are on offer. A visit at Hagabadet is a treat for all your senses, and your soul will sing! It’s like entering another world and leaving all kinds of stress, noise and demands outside for a while.”
 

Hagabadets tredje livsstilsoas

Våren 2018 öppnade Hagabadet sin tredje livsstilsoas, Hagabadet Drottningtorget i samarbete med Radisson Blu Scandinavia Hotel i Göteborg. Med ett fokus på skön yoga, vattenuppleveser från varumärket Dornbracht, gymutrustning från QiCraft och ett unikt spa med bevarade delar av Göteborgs stadsmur från 1600-talet har Hagabadet skapat ett unikt cityspa för nutidsmänniskan.
 

PureSpa™ – vår spaentré

Vi guidar dig och visar hur du gör för att få den kombinationen du behöver. Väl på plats hos oss kommer du få välja mellan följande PureSpa: Calm down, True Balance eller Free Spirit.

Fler artiklar

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2019-01-31 / Inspiration

Flying yoga – Yoga för alla

Flying yoga

Jag var 31 år när jag gjorde skiftet från ett stillasittande, tryggt och ”vuxet” jobb till att försörja mig som luftakrobat. Ett val jag inte ångrat en enda sekund. Jag är inte rörlig av naturen. Flexibilitet utan att förlora stabilitet är, och har varit, en stor utmaning för mig. I mitt strävande efter ökad rörlighet utan att förlora styrka och explosivitet bestämde jag mig för att utbilda mig till yogalärare. Planen var att ha ett yrke att falla tillbaka på när jag beslutade mig för att pensionera mig från luftakrobatiken och sluta uppträda. Tidigt kom idén om att på något vis kombinera luftakrobatiken och yogan och 2011 fick jag möjligheten att utbilda mig till lärare i flygande yoga. Kursen var i Oslo och utbildningen hölls av en australiensisk lärare med rötterna i Iengartraditionen. Sedan dess har jag utövat och undervisat flygande yoga.

bats and backends

Vad är Flying Yoga?

Flygande yoga kombinerar cirkuskonstens aerial arts, luftakrobatik, och anti-gravity asanas. Även om yogaformen ser väldigt avancerad ut är den inte exkluderande för någon utan ett fantastiskt hjälpmedel för avlastning och förlängning av ryggraden samt ökad förståelse av yogans alignment. Flygande yoga är nybörjarvänligt och informativt då hammocken hjälper eleven att hitta korrekt placering i positionerna. Exempelvis hjälper hammocken till att skapa upplevelsen av inre utrymme och längd i ryggen i adho mukha svanasana (nedåtgående hund) samtidigt som tygloopen för toppen av lårbenen bak mot hamstring (baksida lår).

När en person som är ny till yoga tar med sig känslan från en anti-gravity down dog till sin vanliga yogaklass är förståelsen för lärarens instruktioner djupare. Under en klass utförs yogapositioner traditionellt eller i den aeriala versionen, med hammocken som hjälpande stöd eller för ökad utmaning. Till exempel så kan det vara enklare att utforska det bakåtböjande momentet i eka pada rajakapotasana (enbent kungsduva) inverterad i hammocken än på traditionellt vis då det flygande alternativet arbetar med gravitationen istället för mot den.

handstående

Hur yogagungan hjälper dig

Hammocken hjälper kroppen att bära din vikt, lättar på tryck, förlänger ryggraden, skapar utrymme i dina leder, och hjälper dig att utveckla din rörlighet. Du använder din coremuskulatur mer aktivt än vid traditionell yoga för att stabilisera kroppen i luftelementet. Överkroppsstyrkan övas upp då du lyfter dig själv i armarna vid förflyttning mellan olika positioner. Självförtroendet byggs snabbt upp då övningar som ser mer eller mindre omöjliga ut visar sig vara fullt överkomliga att utföra. Det saknas dokumenterade studier kring hälsoeffekterna av att utöva flygande yoga, men man vet att stretcha och stärka kroppens muskler ökar välbefinnandet både fysiskt och mentalt. När kroppen får hänga fritt dekomprimeras kotpelaren och många med ryggproblem upplever minskad smärta. Hammocken avlastar diskar, ligament och leder vilket gör yogaformen snäll och skonsam mot kroppen. Förutom sitt teurapeutiska värde, så väl på den fysiska kroppen som på energikroppen, så möter yogaformen en dröm hos många. Drömmen om att kunna flyga!!

Frontbirds n flydogs

”If you were born without wings, do nothing to prevent them from growing.” – Coco Chanel

/Milla Floryd, Yogalärare

Öppna klasser i flying yoga

Hagabadet är det enda stället I Göteborg som har öppna klasser I Flying yoga. I höst kommer vi även att ha workshops för den som vill testa eller är på besök i Göteborg. Se mer här

Milla Floryd

Klasser

Flygande yoga, vinyasa, restorative

Filosofi

Jag vill möta människor där de är med den kropp de har och ge dem insikt i hur oändlig deras möjlighet till utveckling är. Jag vill erbjuda yoga som spiller över utanför klassrummet och gör människor stoltare, gladare, tryggare, modigare och snällare mot sig själva än de redan är.

Utbildning

  • 2008 Anusara Yoga 108h immersion Susanna Garcia Blanco
  • 2011 Gravotonics Flying Yoga teacher training Karen Flinck
  • 2012 200h RYT Hatha Yoga TT Anja Bergh m.fl.
  • 2012 100h Acro Yoga mtl TT Jessie Goldberg, Eugene Poku
  • 2014 90h traditional Thai Yoga massage Andrea Baglioni
  • 2017 200h advanced TT Anja Bergh m.fl.
  • 2018 Vinyasa TT Space M Magnus Ringberg
  • 2018 Yoga filosofi och historia, fördjupning Tova Olsson

Fler artiklar

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2018-12-19 / Inspiration

Hantera stress – 8 tips på hur du kan göra

hantera stress

Att hantera stress är ett bra sätt att ta tag i saker som ofta kan kännas oöverstigligt. Lösningen är ofta inte att katsa in handduken utan det handlar ofta om att prioritera, tid, val av aktiviteter och att välja bort tankar. För att få energi och ork att skapa ett liv i balans igen har vi tagit fram 8 tips på vad du kan göra för att bättre hantera stress.

1. Tid, sömn och Digital Detox

Minska på din närvaro i de digitala kanalerna. Bli medveten om hur du gör och vad du gör med din tid. Stäng av eller minska rejält på din mängd. De allra flesta av oss har tid att hämta här. Denna tid ska du istället lägga på tankar, aktiviteter som tillför energi, lugn och sömn. Behöver du sova bättre har vi listat yogaövningar och andra övningar för att du ska få bättre sömn.

2. Happy Food ger mer upplevd glädje

En enkel regel är att – Mat som är så nära sin ursprungliga form är generellt bättre för både hälsan, energinivå och emotionell glädjenivå. ”Du blir vad du äter”, är faktiskt ganska sann. Och då menar vi inte hur du ser ut enligt något skönhetsideal…

3. Luft, ljus och naturlig rörelse

Se till att du är ute så mycket du kan. Varje dag. Promenera, andas ordentligt och få ljus i pupillen.

4. Bada, ta fotbad, sköna duschar

Bada mycket och ofta. Ta hand om kroppen. Tvätta dig inte bara för att bli ren. Här menar vi att bada, duscha och stanna i känslan och njuta av värmen, vattnets beröring. Har du ett badkar hemma – grattis. Addera en skön kroppsolja eller lotion och smörj in dig ofta.

5. Ta massage och mjuka behandlingar

Beröring är livsnödvändigt och beröring sätter igång läkande processer i kroppen och ger dig en boost av ditt må-bra-hormon. Allra bäst är att ta massage på riktigt. Här är forskare helt eniga. Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag till massage?

6. Inre tankar, vila och gamla vanor/ovanor

Sluta älta, styr bort negativa tankar. Jobba med att känna Tacksamhet. Det handlar inte om att leva livet klämkäckt utan om tankens kraft och träna för att träna dig i att vända bort negativa tankemönster. Meditation, yoga, andningsövningar är verktyg att ta till.

7. Träning – få hjärtat att slå

Träning bygger upp resistens mot stress. För att du ska träna så din hjärna får positiva effekter så är det att få upp pulsen i 45 minuter tre gånger i veckan som gäller. Det krävs inga maratonlopp för att du ska träna hjärnan, och att allt är bättre än inget. Googla på överläkare Anders Hansen Hjärnstark, eller läs mer i vår artikel här

8. Gör en plan och prioritera

På Hagabadet jobbar vi med Livshjulet som är ett verktyg för att åskådliggöra. Det finns många fina verktyg som hjälp och stöd. Leta bland böcker och sajter. Avsätt tid att tänka, planera, sätta mål. Denna viktiga punkt kräver tid och fokus. Ta hjälp av en coach, en kunnig vän eller en bra bok, app eller liknande.

Få hjälp med att hantera stress

På Hagabadet har vi flera aktiviteter som kan hjälpa dig med din stresshantering. Vi har regelbundna kurser, workshops, tillgång till avslappnande bad och massage som hjälper dig att varva ned och boosta ditt oxytocin.

För dig som behöver extra hjälp med din stresshantering ordnar vi regelbundet kurser i hur du hanterar stress. Här får du verktygen du behöver och hjälp till självhjälp.

Du kan även bli medlem för att ta del av hela Hagabadets utbud med träning, yoga, spa, bad, bastu och mycket mer.

Hagabadet – ett antistress-tempel

Vi har länge arbetet efter mottot Nytta & Njutning. Ju längre vi håller på desto mer märker vi hur rätt och riktigt det visat sig vara. Allt fler forskning ger oss rätt. Balans mellan nytta och njutning och balans mellan rörelse och vila.

Just därför hittar du både svettig träning och gungande vilstolar här. Vi har varma bad och ångande bastubad. Vi snackar inte så mycket om att bli smal till sommaren men pratar mycket mer om att orka, ha energi och känna vitalitet.

Fler artiklar

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt

2018-12-14 / Inspiration

Oxytocin – gott för kroppen och själen

Oxytocin kallas ofta för må-bra-hormonet. Det frigörs vid beröring och hjälper till att minska ångest och stress. För att du ska må bra är det därför viktigt att hormonet frigörs. Professor Kerstin Uvnäs Moberg forskar på ämnet sedan många år och är pionjär inom ämnet. Vi har pratat med henne om oxytocin och hur det frigörs.

Mer än bara må-bra-hormon

Det brukar kallas för ”Må-bra-hormon” – oxytocin. Men det är mer än så, det säger Kerstin Uvnäs Moberg, läkare, professor och forskare.

– Det är ett helt system, säger hon. Ett urgammalt system, i livets tjänst. Ett rengöringssystem, kan man säga. Det håller oss friskare, håller stressen på avstånd och stärker de läkande processerna. Det hjälper också till att återskapa organ efter skador eller sjukdom. Det är känt sedan gammalt och var ett av de första hormonerna som upptäcktes, men det finns fortfarande mycket som är okänt och mycket forskning pågår. Det är ett ämne som har funnits med under lång tid i vår utveckling till människor. Alla däggdjur har likadant oxytocin, och även växter har sitt oxytocin.

Oxytocinet bildas inne i hjärnan, i en punkt som ligger granne med den del som kontrollerar halten av stresshormonet kortisol.

– Det är som om naturen ville lägga de här två ihop för att balansera varandra i kroppen, säger Kerstin Uvnäs Moberg. Vi behöver båda. Men får vi för mycket av stresshormon tar vi skada, det blir permanenta spänningar i kroppen och det blir svårt att återhämta sig.

Hela systemet reagerar på oxytocin

När oxytocin frisätts i kroppen reagerar hela systemet. Blodtrycket sjunker, pulsen går ner, kortisolet sjunker och oron minskar.

– Men inte bara det, säger Kerstin Uvnäs Moberg. Sinnesintrycken skärps, så vi tar in vår omgivning tydligare. Vi blir också bättre på att tolka andras ansiktsuttryck så vi blir mer sociala.

Oxytocin är kroppseget, det finns i vår kropp och vi kan själva påverka nivåerna i vår kropp.

– Vi vet ganska väl vad som fungerar, säger hon. Det lilla barnet på mammans bröst är ju en klassisk bild. Det är värme, från mamman till barnet och från barnet till mamman. Det är närhet, fysisk beröring.

Så fungerar också massage – beröring och närhet. Man kan också använda vatten – lagom varmt vatten mot kroppen stimulerar också till ökad frisättning av oxytocin. Med regelbunden, återkommande behandling stärker man sitt oxytocin, så att nivåerna ligger lite högre konstant.

– Det är ju vad vi åstadkommer här, säger Heléne Johansson, Wow Experience manager på Hagabadet. Men man måste inte gå hit, även om vi gärna vill det såklart. Man kan göra mycket hemma. Massera varandra, använda duschen mot sin egen hud.

Det blir en god cirkel – beröringssinnet förstärks, och man blir lugn och tillgänglig för andra människors känslor.

– Man mår bättre, helt enkelt, säger Heléne Johansson. Det som är vårt mål här på Hagabadet!

Stort utbud av massage

På Hagabadet har vi ett stort utbud av massage som hjälper till att frigöra Oxytocin i din kropp. Se hela vårt utbud här >> Till alla behandlingar

Besök Kerstins hemsida för att läsa mer om henne och hennes forskning http://www.kerstinuvnasmoberg.se/

Fler artiklar

/
Guide, Inspiration

7 tips på Mors dag presenter 2025

Den 25 maj firar vi mors dag. Skäm bort mamma eller den blivande mamman med en avkopplande stund på Hagabadet.

/
Inspiration, Kundberättelse

”Jag är 60 – och starkare än på länge”

Livet är fullt av utmaningar, men det är också en resa där små steg kan leda till stora förändringar. För Annah, 42 år, blev Hagabadets program PureChange början på en…

/
Guide, Inspiration

Vad är kompressionsterapi?

Kompressionsterapi är en effektiv metod för att stimulera lymfsystemet, öka blodflödet och minska svullnad i kroppen. Genom att applicera kontrollerat tryck på vävnaderna kan behandlingen hjälpa till att transportera bort…

Läs fler artiklar Till aktuellt